Neues Jahr neues Glück!
Genau das nehmen sich viele zum Anlass um die Weihnachtszeit Kilos wieder los zu werden, doch welche Methode eignet sich hierfür am besten? Die folgenden Tipps richten sich an alle, die es mit Fitness, Sport oder Bodybuilding angehen möchten.
Produkte, die es einem einfacher machen abzunehmen:
Um ein gesundes Abnehmen zu beschleunigen, ist wichtig, dass man eine gute Kombi zwischen eine ausgewogenen Ernährung und einem Sportprogramm findet. Wem diese Umstellung schwer fällt kann auch auf viele kleiner Helferlein zurück greifen, wie zum Beispiel Trainingsbooster. Diese Zügler können in Form von natürlichen Lebensmitteln eingenommen werden oder aber man greift auf Abnehmtabletten oder Abnehmpillen zurück. Ein natürlicher Appetitzügler sind zum Beispiel das Gewürz Zimt. Zimt hemmt den Heißhunger und erst recht den Hunger auf etwas Süßes. Zimt kann man sich mit ins Essen mischen oder auch als Tee zu sich nehmen. Da dieses Geschmacksache ist und nicht jeder diesen Geschmack bevorzugt, gibt es noch diverse Abnehmprodukte zu kaufen, die es einem einfacher machen. Beispielsweise gibt es diverse Sorten von Flavor Drops, die einen normalen Naturjoghurt in ein geschmackliches Erlebnis verwandeln, ganz ohne zusätzlichen Zucker.
Was darf bei der Ernährung nicht fehlen, wenn man den Kampf der Kilos mit Fitness und Bodybuilding entgegen wirken möchte?
Wer sich für den Weg entschieden hat, die Kilos mit einer extra Portion Sport zu bekämpfen, sollte auch seine Ernährung dementsprechend umstellen.
Gerade wenn man schnelle Erfolge sehen möchte, ist es wichtig, dass man möglichst viele Proteine in seine Ernährung einbaut. Schnell denkt man jetzt an die bekannten Bodybuilder, die sich pro Tag 10 Eier zu bereiten, doch so extrem muss man es natürlich nicht angehen. Es reicht schon aus, wenn man diverse Kohlenhydrate durch proteinreiche Nahrung ersetzt. Es gibt viele tolle Möglichkeiten, wo sich zum Beispiel Weißmehl ganz einfach durch Eiweiß ersetzen lässt und so eine tolle Fitness-Diät entsteht.
Wann sollte man am besten Nahrung zu sich nehmen?
Am besten startet man mit einem ausgewogenen Frühstück, beispielsweise mit einem Joghurt und Müsli. Mittags darf man gerne etwas mehr Kohlenhydrate einplanen, wie wäre es zum Beispiel mit Nudeln und Gemüse. Am Abend sind dann die Proteine wieder dran und die letzte Nahrungsaufnahme sollte auch nicht allzu spät erfolgen. Wichtig ist auch, dass man einen gewissen Abstand von der Nahrungsaufnahme zum Training schafft, damit man nicht mit einem volle Gefühl am Gerät steht.
Für alle die, die den ganzen Tag arbeiten und keine eigene Kantine im Haus haben, eignet es sich am besten, wenn man am Vortag vorkocht. Beim Vorkochen oder auch Meal-prep genannt, weiß man ganz genau, was in dem Gericht steckt und gerät auch nicht in Versuchung den nächsten Bäcker anzusteuern und süßes Gebäck zu vernaschen.
Eine weitere Möglichkeit des Abnehmens ist es, eine Kombi aus Sport und Intervallfasten zu schaffen. Beim Intervallfasten ist es wichtig, dass man nur in einer Zeitspanne von 8 Stunden pro Tag Mahlzeiten zu sich nimmt und 16 Stunden fastet. Diese Möglichkeit lässt sich perfekt mit Sport kombinieren und verspricht schon nach wenigen Tagen sichtbare Erfolge.
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